ข้าวกะเพราทะเล กี่แคลอรี่?
485
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวกะเพราทะเลเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
18g
โปรตีน
58g
คาร์บ
20g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
2g
ไฟเบอร์
674mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวกะเพราทะเลขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
485 แคลอรี่
ข้าวกะเพราทะเลครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
291 แคลอรี่
ข้าวกะเพราทะเลพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
606 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวกะเพราทะเล แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวกะเพราทะเล เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวกะเพราทะเลกี่แคล?
ข้าวกะเพราทะเล 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 485 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม คาร์บ 58 กรัม และไขมัน 20 กรัม
ข้าวกะเพราทะเลเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี