บะหมี่เกี๊ยวน้ำ vs ชาเขียวปั่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
บะหมี่เกี๊ยวน้ำ
ต่อ 1 ชาม (400g)
ชาเขียวปั่น
ต่อ 16 oz
สรุป
สรุปสั้นๆ: ถ้าเป้าหมายคือคุมแคลอรี่ ชาเขียวปั่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่าและจัดการพลังงานต่อมื้อได้ง่ายกว่า
ชาเขียวปั่นเหมาะกว่าสำหรับการคุมแคลอรี่ เพราะพลังงานต่อเสิร์ฟต่ำกว่า บะหมี่เกี๊ยวน้ำ อย่างเห็นได้ชัด
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
บะหมี่เกี๊ยวน้ำเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ชาเขียวปั่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| บะหมี่เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม (400g) | ชาเขียวปั่น 16 oz | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 360 | 320 ✓ |
| โปรตีน | 20g ✓ | 4g |
| คาร์บ | 48g | 48g |
| ไขมัน | 10g ✓ | 12g |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 0g |
รายละเอียด
บะหมี่เกี๊ยวน้ำให้พลังงานประมาณ 360 แคลอรี่ต่อ 1 ชาม (400g) พร้อมโปรตีน 20 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 10 กรัม ส่วน ชาเขียวปั่นให้ประมาณ 320 แคลอรี่ต่อ 16 oz พร้อมโปรตีน 4 กรัม คาร์บ 48 กรัม และไขมัน 12 กรัม ชาเขียวปั่นนำอยู่ในมุมแคลอรี่ต่างกันประมาณ 40 แคลอรี่ ซึ่งถือว่ามีนัยสำคัญพอสมควรสำหรับคนที่ต้องการคุมพลังงานต่อวัน อีกจุดที่ควรดูคือโปรตีน เพราะสองเมนูนี้ต่างกันประมาณ 16 กรัม ถ้าคุณอยากอิ่มนานหรืออยากเน้นรักษามวลกล้ามเนื้อ ค่านี้มีผลต่อการตัดสินใจพอสมควร ด้านคาร์บต่างกันประมาณ 0 กรัม และไขมันต่างกันประมาณ 2 กรัม ทำให้ความรู้สึกอิ่มและพลังงานรวมของมื้อมีโทนต่างกันพอสมควร โดยเฉพาะถ้าคุณกินเมนูนี้บ่อยในหนึ่งสัปดาห์ แม้ทั้งสองเมนูจะไม่ได้อยู่ในหมวดเดียวกันทั้งหมด แต่ก็เป็นคู่ที่คนไทยมักนำมาเปรียบเทียบเมื่ออยากหาเมนูที่เบากว่า อิ่มกว่า หรือเหมาะกับเป้าหมายสุขภาพมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เปรียบเทียบอาหารจริงของคุณจากภาพหรือมื้อที่กินจริงได้ทันที
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
บะหมี่เกี๊ยวน้ำกับชาเขียวปั่น อะไรแคลอรี่น้อยกว่า?
ชาเขียวปั่นมักแคลอรี่น้อยกว่า จึงเหมาะกว่าถ้าคุณกำลังคุมพลังงานต่อมื้อ
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกบะหมี่เกี๊ยวน้ำหรือชาเขียวปั่น?
ให้เริ่มจากเมนูที่แคลอรี่ต่ำกว่า แล้วดูต่อว่าคุณอิ่มจากเมนูนั้นหรือไม่ เพราะการคุมแคลที่ยั่งยืนต้องอยู่ได้จริงในชีวิตประจำวัน