สปาเกตตีคาโบนารา vs สปาเกตตีโบโลเนส อะไรแคลน้อยกว่า
Carbonara Pasta
ต่อ 1 serving
Bolognese Pasta
ต่อ 1 serving
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว Bolognese Pasta มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
Bolognese Pasta ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 245 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
Carbonara Pastaเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
Bolognese Pastaน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| Carbonara Pasta 1 serving | Bolognese Pasta 1 serving | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 360 | 245 ✓ |
| โปรตีน | 23g ✓ | 16g |
| คาร์บ | 33g | 14g ✓ |
| ไขมัน | 15g | 14g ✓ |
รายละเอียด
Carbonara Pasta ให้ประมาณ 360 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน Bolognese Pasta ให้ประมาณ 245 แคลอรี่ โปรตีน 16 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม Bolognese Pasta ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 245 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
Carbonara Pasta กับ Bolognese Pasta อะไรแคลน้อยกว่า?
Bolognese Pasta มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น