ไข่ดาว vs ไข่ต้ม: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
🏆 ไข่ต้ม - แคลอรี่ต่ำกว่า
โปรตีนbreakfast
🍽️
ไข่ดาว (น้ำมันปกติ)
ต่อ 1 ฟอง
165
แคลอรี่
🍽️
🏆 ผู้ชนะ
ไข่ต้ม
ต่อ 1 ฟอง
78
แคลอรี่
สรุป
ไข่ต้มแคลอรี่น้อยกว่าไข่ดาว 50% เพราะไม่ใช้น้ำมัน โปรตีนเท่ากัน
ไข่ต้มแคลอรี่น้อยกว่า 50% โปรตีนเท่ากัน ไม่ใช้น้ำมัน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ดาว (น้ำมันปกติ) 1 ฟอง | ไข่ต้ม 1 ฟอง | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 165 | 78 ✓ |
| โปรตีน | 6g | 6g |
| คาร์บ | 0g | 0g |
| ไขมัน | 14g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
ไข่ต้ม 1 ฟองมีแคลอรี่เพียง 78 แคลอรี่ ขณะที่ไข่ดาวทอดน้ำมันปกติมี 165-180 แคลอรี่ ต่างกันเกือบเท่าตัว! โปรตีนเท่ากันที่ 6 กรัม ความแตกต่างมาจากไขมัน ไข่ดาวดูดซับน้ำมันจากการทอด ทำให้ไขมันสูงถึง 14 กรัม ขณะที่ไข่ต้มมีเพียง 5 กรัม สำหรับคนลดน้ำหนัก ไข่ต้มเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก หรือทำไข่ดาวน้ำโดยไม่ใช้น้ำมันก็ได้
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ไม่แน่ใจว่าไข่ของคุณกี่แคล? สแกนด้วย GinFit เลย
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ดาวน้ำแคลอรี่เท่าไหร่?
ไข่ดาวน้ำ (ไม่ใช้น้ำมัน) มีแคลอรี่ใกล้เคียงไข่ต้มคือประมาณ 78-90 แคลอรี่ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนชอบไข่ดาวแต่อยากลดแคลอรี่
กินไข่วันละกี่ฟองดี?
คนทั่วไปสามารถกินไข่ได้ 1-3 ฟองต่อวัน ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน และแร่ธาตุ แต่ควรเลือกวิธีปรุงที่ไม่เพิ่มไขมันมาก