โปรตีนมัฟฟินเบอร์รี

ส่วนผสม

• 1180 กรัม โปรตีนตามชอบ
• 22 ถ้วย ผักสดรวม
• 31/2 ถ้วย เห็ดหอม
• 42 ฟอง ไข่ไก่หรือไข่ขาว
• 51/4 ถ้วย นมจืดหรือนมพืช
• 61/2 ช้อนชา ผงอบเชยหรือวานิลลา
• 71 ช้อนชา น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

1. 1

   เตรียมฐานของเมนู เช่น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือส่วนผสมหลักให้พร้อม

2. 2

   ผสมโปรตีนและของเหลวให้ได้เนื้อสัมผัสตามต้องการ

3. 3

   เติมผลไม้หรือผักที่เข้ากับรสของเมนู

4. 4

   แช่เย็นหรือปรุงด้วยไฟอ่อนตามรูปแบบของเมนู

5. 5

   จัด โปรตีนมัฟฟินเบอร์รี ลงภาชนะและใส่ท็อปปิ้งที่ต้องการก่อนกิน

คำถามที่พบบ่อย