ข้าวแซลมอนย่าง กี่แคลอรี่?
470
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวแซลมอนย่างเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
25g
โปรตีน
70g
คาร์บ
10g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
2g
ไฟเบอร์
726mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวแซลมอนย่างขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
470 แคลอรี่
ข้าวแซลมอนย่างครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
282 แคลอรี่
ข้าวแซลมอนย่างพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
588 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวแซลมอนย่าง แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวแซลมอนย่าง เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวแซลมอนย่างกี่แคล?
ข้าวแซลมอนย่าง 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 470 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม คาร์บ 70 กรัม และไขมัน 10 กรัม
ข้าวแซลมอนย่างเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี