สลัดโรล กี่แคลอรี่?
190
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
สลัดโรลเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
21g
โปรตีน
11g
คาร์บ
7g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
521mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
สลัดโรลขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
190 แคลอรี่
สลัดโรลครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
114 แคลอรี่
สลัดโรลพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
238 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน สลัดโรล แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ สลัดโรล เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
สลัดโรลกี่แคล?
สลัดโรล 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม คาร์บ 11 กรัม และไขมัน 7 กรัม
สลัดโรลเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ค่อนข้างเหมาะ ถ้าคุมปริมาณและไม่เพิ่มท็อปปิ้งหรือซอสเพิ่มก็ใส่ในแผนคุมแคลได้ง่าย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี