ขนมปังปิ้งเนยนม vs วาฟเฟิล อะไรแคลน้อยกว่า
Butter Toast
ต่อ 1 serving
วาฟเฟิล
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว Butter Toast มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
Butter Toast ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 275 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
Butter Toastเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
วาฟเฟิลน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| Butter Toast 1 serving | วาฟเฟิล 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 275 ✓ | 320 |
| โปรตีน | 24g ✓ | 3g |
| คาร์บ | 22g ✓ | 48g |
| ไขมัน | 10g ✓ | 13g |
รายละเอียด
Butter Toast ให้ประมาณ 275 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม ส่วน วาฟเฟิล ให้ประมาณ 320 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม Butter Toast ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 275 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
Butter Toast กับ วาฟเฟิล อะไรแคลน้อยกว่า?
Butter Toast มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น