โดนัท vs แพนเค้ก อะไรแคลน้อยกว่า
Donut
ต่อ 1 serving
แพนเค้ก
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว Donut มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
Donut ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
Donutเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แพนเค้กน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| Donut 1 serving | แพนเค้ก 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 220 ✓ | 280 |
| โปรตีน | 10g ✓ | 3g |
| คาร์บ | 14g ✓ | 38g |
| ไขมัน | 14g | 13g ✓ |
รายละเอียด
Donut ให้ประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน แพนเค้ก ให้ประมาณ 280 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม Donut ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 220 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
Donut กับ แพนเค้ก อะไรแคลน้อยกว่า?
Donut มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น