ผัดผักรวมมิตร
ผัดผักรวมมิตรสีสันสดใส กรอบนุ่มพอดี แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง เมนูสุขภาพยอดนิยม
🔥120 แคลอรี่
💪5g โปรตีน
⏱️25 นาที
👨🍳ง่าย
ส่วนผสม
- 1100 กรัม บร็อกโคลี่
- 250 กรัม แครอท
- 350 กรัม ข้าวโพดอ่อน
- 450 กรัม เห็ดหอม
- 51 ลูก พริกหวาน
- 61 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ
- 72 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย
- 81 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
- 91 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
วิธีทำ
- 1
หั่นผักทุกชนิดเป็นชิ้นพอคำ
- 2
ลวกผักที่แข็ง (บร็อกโคลี่ แครอท) ในน้ำเดือดพอสุก
- 3
ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ผัดกระเทียมจนหอม
- 4
ใส่ผักทุกชนิดลงผัด ใช้ไฟแรง
- 5
ปรุงรสด้วยน้ำมันหอยและซีอิ๊วขาว
- 6
ผัดพอเข้ากัน ตักเสิร์ฟทันที
💡เคล็ดลับ
- •ผัดไฟแรงผักจะกรอบ
- •ลวกผักแข็งก่อนจะสุกทัน
- •ใส่น้ำเล็กน้อยถ้าแห้งไป
- •เพิ่มกุ้งหรือไก่ได้ตามชอบ
คำถามที่พบบ่อย
ผัดผักรวมกี่แคลอรี่?
ผัดผักรวมมิตร 1 จานมีประมาณ 100-150 แคลอรี่ แคลอรี่ต่ำมาก
ผัดผักลดน้ำหนักดีไหม?
ดีมากเพราะแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง กินคู่ข้าวนิดหน่อย