สูตรอาหารแคลอรี่ต่ำ
สูตรอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับลดน้ำหนัก
สลัดไข่ต้มอะโวคาโด
สลัดไข่ต้มอะโวคาโดเป็นสูตรคาร์บต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ
โจ๊กข้าวกล้องหมูสับเป็นสูตรอาหารเช้าที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 345 แคลอรี่ และโปรตีน 24 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ข้าวต้มกุ้งข้าวกล้อง
ข้าวต้มกุ้งข้าวกล้องเป็นสูตรอาหารเช้าที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 295 แคลอรี่ และโปรตีน 25 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
สุกี้น้ำอกไก่
สุกี้น้ำอกไก่เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 205 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แกงเลียงอกไก่
แกงเลียงอกไก่เป็นสูตรคาร์บต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 205 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
สลัดถั่วลูกไก่
สลัดถั่วลูกไก่เป็นสูตรมังสวิรัติที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 215 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ต้มยำอกไก่น้ำใส
ต้มยำอกไก่น้ำใสเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 205 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แกงเลียงกุ้งสด
แกงเลียงกุ้งสดสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 20 กรัม ประมาณ 160 แคลอรี่ แกงเลียงกุ้งสดหอมพริกไทยและสมุนไพร ผักเยอะ ซุปร้อนคล่องคอ
ยำวุ้นเส้นอกไก่
ยำวุ้นเส้นอกไก่เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 205 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
กรีกโยเกิร์ตบาร์ก
กรีกโยเกิร์ตบาร์กเป็นสูตรของว่างที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 125 แคลอรี่ และโปรตีน 14 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
โจ๊กหมูคลีน
โจ๊กหมูสับคลีน ข้าวต้มโปรตีนสูง อาหารเช้าอุ่นท้อง ย่อยง่าย แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและผู้ป่วยพักฟื้น
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
เมนูง่ายๆ อร่อย โปรตีนสูงจากเต้าหู้และหมู ย่อยง่าย เหมาะสำหรับมื้อเย็นของคนลดน้ำหนัก
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ น้ำซุปใส หอมผักสด โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ เหมาะลดน้ำหนัก
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับ
แกงจืดวุ้นเส้นหมูสับคลีน น้ำซุปใส แคลอรี่ต่ำ โปรตีนจากหมูสับและเต้าหู้ อาหารอุ่นท้องเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
แกงป่าไก่
แกงไทยโบราณไม่ใส่กะทิ รสเผ็ดจัดจ้าน หอมสมุนไพร แคลอรี่ต่ำมาก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
แกงส้มผักรวมปลา
แกงไทยโบราณ ไม่ใส่กะทิ แคลอรี่ต่ำ รสเปรี้ยวนำจากมะขามเปียก เผ็ดร้อนจากพริกแกง ผักหลากชนิด
ไข่ตุ๋นกุ้ง
ไข่ตุ๋นกุ้งสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 17 กรัม ประมาณ 170 แคลอรี่ ไข่ตุ๋นกุ้งเนียนนุ่ม กินง่าย ได้โปรตีนดีจากไข่และกุ้ง
ไข่ตุ๋นหมูสับ
ไข่ตุ๋นหมูสับสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 18 กรัม ประมาณ 190 แคลอรี่ ไข่ตุ๋นเนียนนุ่มใส่หมูสับ เหมาะกับเด็ก ผู้ใหญ่ และคนอยากกินเบาๆ
ข้าวต้มหมูสับ
อาหารเช้าคลาสสิค ข้าวต้มน้ำใส โปรตีนจากหมูสับ ย่อยง่าย อุ่นท้อง เหมาะสำหรับทุกวัย
ข้าวต้มปลา
ข้าวต้มปลากะพงร้อนๆ น้ำซุปหอมขิง เนื้อปลานุ่มละลายในปาก โปรตีนสูงแคลอรี่ต่ำ
ลาบเห็ดออรินจิ
ลาบเห็ดออรินจิเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 110 แคลอรี่ และโปรตีน 8 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
กุ้งลวกจิ้มซีฟู้ด
กุ้งลวกจิ้มซีฟู้ดสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 27 กรัม ประมาณ 180 แคลอรี่ คาร์บต่ำ กุ้งลวกสุกเด้ง กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดเปรี้ยวเผ็ด สดชื่นมาก
กุ้งอบวุ้นเส้น
กุ้งอบวุ้นเส้นคลีน โปรตีนจากกุ้งสด วุ้นเส้นแคลอรี่ต่ำ หอมกลิ่นพริกไทยและกระเทียม เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ชอบอาหารทะเล
ลาบเห็ด
ลาบเห็ดสูตรมังสวิรัติ ประมาณ 150 แคลอรี่ คาร์บต่ำ ลาบเห็ดรสจัดแบบมังสวิรัติ ได้ไฟเบอร์และกลิ่นสมุนไพรเต็มๆ
ลาบเป็ดคลีน
ลาบเป็ดสูตรคลีน โปรตีนสูงจากเนื้อเป็ด รสชาติจัดจ้านแบบอีสาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการอาหารโปรตีนสูง
ลาบไก่
เมนูอีสานยอดนิยม โปรตีนสูงถึง 32 กรัม แคลอรี่ต่ำ สูตรคลีนใช้อกไก่เลาะหนัง เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
สลัดทูน่าน้ำใส
สลัดทูน่าน้ำใสเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 185 แคลอรี่ และโปรตีน 27 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
อกไก่นึ่งซีอิ๊ว
อกไก่นึ่งซีอิ๊วสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 38 กรัม ประมาณ 220 แคลอรี่ คาร์บต่ำ อกไก่นึ่งฉ่ำๆ ปรุงรสซีอิ๊วและขิงแบบเบา เหมาะกับมื้อคุมแคล
อกไก่ย่างสมุนไพร
อกไก่ย่างสมุนไพรคลีน โปรตีนสูงถึง 40 กรัม แคลอรี่ต่ำ หมักด้วยสมุนไพรไทยหอมอร่อย เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายและลดน้ำหนัก
ผัดบวบไข่
ผัดบวบไข่สูตรทำเร็ว ประมาณ 170 แคลอรี่ ทำง่ายใน 16 นาที บวบผัดไข่เนื้อนุ่ม กินง่าย และเหมาะกับมื้อบ้านๆ
ผัดผักบุ้งไฟแดง
ผัดผักบุ้งไฟแดงสูตรคลีน ผัดไฟแรงให้กรอบหอม แคลอรี่ต่ำมาก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการกินผักเยอะๆ
ผัดผักรวมมิตรกุ้ง
เมนูผักหลากสี วิตามินครบ โปรตีนจากกุ้ง สูตรคลีนใช้น้ำมันน้อย ไฟเบอร์สูงช่วยอิ่มนาน
ผัดผักรวมมิตร
ผัดผักรวมมิตรสีสันสดใส กรอบนุ่มพอดี แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง เมนูสุขภาพยอดนิยม
ผัดถั่วงอกเต้าหู้
ผัดถั่วงอกเต้าหู้สูตรมังสวิรัติ ประมาณ 170 แคลอรี่ ทำง่ายใน 14 นาที เมนูผักทำง่าย กรอบเบา และได้โปรตีนจากเต้าหู้
ปลานึ่งขิง
ปลานึ่งขิงสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 30 กรัม ประมาณ 220 แคลอรี่ คาร์บต่ำ ปลานึ่งขิงรสเบา หอมขิงและต้นหอม เหมาะกับมื้อเย็น
ปลานึ่งมะนาว
เมนูโปรตีนสูงไขมันต่ำมาก รสเปรี้ยวจัดจ้าน สมุนไพรครบ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและดูแลหัวใจ
ปลาทับทิมนึ่งมะนาว
ปลาทับทิมนึ่งมะนาวสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 31 กรัม ประมาณ 240 แคลอรี่ คาร์บต่ำ ปลาทับทิมนึ่งรสเปรี้ยวเผ็ด หอมกระเทียมและพริกสด
สลัดไข่ขาวอกไก่
สลัดไข่ขาวอกไก่สูตรโปรตีนสูง โปรตีน 36 กรัม ประมาณ 250 แคลอรี่ คาร์บต่ำ สลัดโปรตีนสูงจากอกไก่และไข่ขาว เหมาะกับคนออกกำลังกาย
สลัดกุ้งย่าง
สลัดกุ้งย่างสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 27 กรัม ประมาณ 230 แคลอรี่ ทำง่ายใน 18 นาที สลัดผักสดกับกุ้งย่างและน้ำสลัดเบาๆ เหมาะกับมื้อกลางวัน
สลัดอกไก่ลดน้ำหนัก
สลัดอกไก่สูตรลดน้ำหนัก โปรตีนสูง ไฟเบอร์เยอะ น้ำสลัดไขมันต่ำ อิ่มนานไม่หิวบ่อย เหมาะสำหรับมื้อกลางวันของคนลดน้ำหนัก
สลัดเต้าหู้ย่าง
สลัดเต้าหู้ย่างสูตรมังสวิรัติ ประมาณ 210 แคลอรี่ ทำง่ายใน 20 นาที เต้าหู้ย่างหอมๆ กับผักสดและน้ำสลัดงาญี่ปุ่นแบบเบา
ข้าวโอ๊ตเค็มไข่คน
ข้าวโอ๊ตเค็มไข่คนเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 270 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ข้าวต้มปลากะพง
ข้าวต้มปลากะพงเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 275 แคลอรี่ และโปรตีน 18 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ส้มตำไทย
ส้มตำไทยรสจัด เปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด ครบรส แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ยอดฮิตตลอดกาล
ส้มตำไทย
เมนูยอดนิยมแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง สูตรคลีนเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่ใส่ถั่วลิสงเยอะ
ซุปผักรวมคลีน
ซุปผักรวมคลีน แคลอรี่ต่ำมาก ไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง ช่วยระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการกินอิ่มแต่แคลต่ำ
แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง
แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลืองเป็นสูตรไทยฟิวชันที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 215 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
สเต็กอกไก่พริกไทยดำ
สเต็กอกไก่พริกไทยดำคลีน โปรตีนสูง 40 กรัม แคลอรี่ต่ำ ซอสพริกไทยหอมเข้มข้น เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายและลดน้ำหนัก
ปลานึ่งซีอิ๊วเห็ดหอม
ปลานึ่งซีอิ๊วเห็ดหอมเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 110 แคลอรี่ และโปรตีน 8 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ซุปฟักทองอกไก่
ซุปฟักทองอกไก่สูตรโปรตีนสูง โปรตีน 18 กรัม ประมาณ 190 แคลอรี่ ซุปฟักทองเนื้อเนียนกับอกไก่ฉีก อุ่นท้องและอิ่มนาน
ซุปเห็ดใส
ซุปเห็ดใสสูตรแคลอรี่ต่ำ ประมาณ 90 แคลอรี่ ซุปเห็ดใสเบาๆ ดื่มง่าย เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรสบายท้อง
ลาบเต้าหู้
ลาบเต้าหู้เป็นสูตรมังสวิรัติที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 185 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ต้มจืดเต้าหู้สาหร่าย
ต้มจืดเต้าหู้สาหร่ายเป็นสูตรคาร์บต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 175 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แกงจืดฟักไก่สับ
แกงจืดฟักไก่สับสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 18 กรัม ประมาณ 150 แคลอรี่ ฟักเขียวต้มใสกับไก่สับ รสนุ่มเบา เหมาะกับมื้อเย็น
ต้มจืดกะหล่ำปลีหมูสับ
ต้มจืดกะหล่ำปลีหมูสับสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 19 กรัม ประมาณ 180 แคลอรี่ ซุปใสรสอ่อนจากกะหล่ำปลีและหมูสับ ย่อยง่าย อิ่มสบาย
ต้มจืดสาหร่ายเต้าหู้
ต้มจืดสาหร่ายเต้าหู้สูตรมังสวิรัติ ประมาณ 120 แคลอรี่ ต้มจืดเบาๆ จากสาหร่าย เต้าหู้ และไข่ เหมาะกับมื้อเย็นสบายท้อง
ต้มแซ่บอกไก่
ต้มแซ่บอกไก่สูตรโปรตีนสูง โปรตีน 24 กรัม ประมาณ 170 แคลอรี่ ต้มแซ่บใสรสเปรี้ยวเผ็ดหอมสมุนไพร โปรตีนสูงและซดคล่องคอ
ต้มยำกุ้งคลีน
ต้มยำกุ้งสูตรคลีน โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ใช้น้ำซุปใสไม่ใส่กะทิ
ต้มยำกุ้งน้ำใส
เมนูสุดคลาสสิค แคลอรี่ต่ำมาก โปรตีนสูงจากกุ้ง สมุนไพรเต็มชาม ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ต้มยำกุ้งน้ำใส
ต้มยำกุ้งน้ำใสรสจัด เปรี้ยว เผ็ด หอมสมุนไพรไทย แคลอรี่ต่ำมาก โปรตีนสูง เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต
ยำเห็ดรวม
ยำเห็ดรวมสูตรมังสวิรัติ ประมาณ 120 แคลอรี่ คาร์บต่ำ ยำเห็ดรวมรสเผ็ดเปรี้ยว ได้ไฟเบอร์สูงและกินแล้วไม่หนักท้อง
ยำอกไก่
ยำอกไก่สูตรโปรตีนสูง โปรตีน 32 กรัม ประมาณ 210 แคลอรี่ คาร์บต่ำ อกไก่ฉีกคลุกน้ำยำแบบไทย ได้โปรตีนสูงและกินง่าย
ยำถั่วพูกุ้งสด
ยำถั่วพูกุ้งสด สลัดไทยแคลอรี่ต่ำ โปรตีนจากกุ้ง ไฟเบอร์จากถั่วพู เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการอาหารอิ่มท้องแต่แคลต่ำ