สเต็กอกไก่พริกไทยดำ
สเต็กอกไก่พริกไทยดำคลีน โปรตีนสูง 40 กรัม แคลอรี่ต่ำ ซอสพริกไทยหอมเข้มข้น เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายและลดน้ำหนัก
🔥240 แคลอรี่
💪42g โปรตีน
⏱️32 นาที
👨🍳ปานกลาง
ส่วนผสม
- 1200 กรัม อกไก่
- 21 ช้อนชา พริกไทยดำบด
- 32 กลีบ กระเทียมสับ
- 41 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง
- 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย
- 61 ช้อนชา เนย
- 72 ช้อนโต๊ะ น้ำซุป
วิธีทำ
- 1
ตีอกไก่ให้แบนสม่ำเสมอ
- 2
หมักอกไก่ด้วยซอสถั่วเหลืองและพริกไทย 15 นาที
- 3
ตั้งกระทะไฟแรง ใส่เนยเล็กน้อย
- 4
ย่างอกไก่ด้านละ 4-5 นาที จนสุก
- 5
ยกไก่พัก ผัดกระเทียมในกระทะเดิม
- 6
ใส่น้ำซุป น้ำมันหอย ต้มจนข้น ราดบนไก่
💡เคล็ดลับ
- •ตีไก่ให้แบนจะสุกสม่ำเสมอ
- •อย่าพลิกบ่อย ปล่อยให้สุกด้านหนึ่งก่อน
- •พักไก่ก่อนหั่นจะชุ่มฉ่ำ
คำถามที่พบบ่อย
สเต็กอกไก่กี่แคลอรี่?
สเต็กอกไก่พริกไทยดำมี 240 แคลอรี่ โปรตีนสูง 42 กรัม เหมาะสำหรับคนออกกำลังกาย
สเต็กอกไก่โปรตีนเท่าไหร่?
สเต็กอกไก่ 200 กรัมมีโปรตีน 42 กรัม เกือบเท่าที่ร่างกายต้องการต่อมื้อ