ผัดกระเพราหมูสับ
ผัดกระเพราหมูสับเนื้อแน่น ใบกระเพราหอม รสจัดจ้าน โปรตีนสูงมาก เมนูยอดฮิตของคนไทย
🔥230 แคลอรี่
💪32g โปรตีน
⏱️20 นาที
👨🍳ง่าย
ส่วนผสม
- 1250 กรัม หมูสับ
- 22 ถ้วย ใบกระเพรา
- 310 เม็ด พริกขี้หนู
- 45 กลีบ กระเทียม
- 52 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
- 61 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ
- 72 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 81 ช้อนชา น้ำตาลทราย
- 91 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย
วิธีทำ
- 1
โขลกพริกขี้หนูกับกระเทียมพอหยาบ
- 2
ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ใช้ไฟแรง ผัดพริกกระเทียมจนหอม
- 3
ใส่หมูสับลงผัด เติมน้ำเล็กน้อยถ้าแห้งเกินไป
- 4
ปรุงรสด้วยน้ำปลา ซีอิ๊วดำ น้ำตาล น้ำมันหอย
- 5
ผัดจนหมูสุกทั่ว ใส่ใบกระเพราผัดพอเข้ากัน
- 6
ตักใส่จาน เสิร์ฟกับข้าวสวยและไข่ดาว
💡เคล็ดลับ
- •ผัดไฟแรงจะได้กลิ่นหอมฉุน
- •ใส่กระเพราทีหลังไม่ให้ดำ
- •ใช้หมูเนื้อแดงลดไขมัน
- •ไม่ต้องใส่ผงชูรส ก็อร่อยได้
คำถามที่พบบ่อย
ผัดกระเพราหมูสับกี่แคลอรี่?
ผัดกระเพราหมูสับ 1 จาน (ไม่รวมข้าว) มีประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีนสูง 32 กรัม
กินกระเพราแล้วอ้วนไหม?
กระเพราเดี่ยวๆ แคลอรี่ไม่สูง แต่ถ้ากินกับข้าวและไข่ดาวจะเพิ่มเป็น 600+ แคลอรี่