สูตรอาหารทำเร็ว
สูตรอาหารทำเร็วใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า
เส้นบุกผัดซอสกะเพราไก่
เส้นบุกผัดซอสกะเพราไก่เป็นสูตรคาร์บต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ผัดเต้าหู้โหระพา
ผัดเต้าหู้โหระพาเป็นสูตรมังสวิรัติที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 185 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
เต้าหู้ทรงเครื่อง
เต้าหู้ทรงเครื่องเป็นสูตรมังสวิรัติที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 185 แคลอรี่ และโปรตีน 16 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ผัดบล็อกโคลีเห็ดหอม
ผัดบล็อกโคลีเห็ดหอมเป็นสูตรมังสวิรัติที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 115 แคลอรี่ และโปรตีน 14 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ข้าวดอกกะหล่ำผัดกะเพราไก่
ข้าวดอกกะหล่ำผัดกะเพราไก่เป็นสูตรคาร์บต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่
ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
สุกี้น้ำอกไก่
สุกี้น้ำอกไก่เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 205 แคลอรี่ และโปรตีน 32 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ข้าวผัดไข่ขาวกุ้ง
ข้าวผัดไข่ขาวกุ้งเป็นสูตรโปรตีนสูงที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 330 แคลอรี่ และโปรตีน 31 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ
แซลมอนย่างซอสเทอริยากิสูตรโฮมเมด โปรตีนสูง ไขมันดีจากโอเมก้า 3 เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคนรักสุขภาพ
ไข่เจียวคลีน
ไข่เจียวคลีนสูตรน้ำมันน้อย โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ทำง่ายใน 5 นาที อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคนออกกำลังกาย
ไก่ผัดขิง
ไก่ผัดขิงสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 31 กรัม ทำง่ายใน 22 นาที หอมขิงซอย เห็ดหูหนู และต้นหอม เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น
ไก่ผัดกะเพรา
เมนูยอดนิยมของคนไทย โปรตีนสูงถึง 38 กรัม สูตรคลีนไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย
ไก่ผัดเม็ดมะม่วง
ไก่ผัดเม็ดมะม่วงสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 32 กรัม ทำง่ายใน 27 นาที ไก่นุ่มกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์และพริกหวาน รสเข้มข้นแบบทำเอง
ไก่ผัดพริกหวาน
ไก่ผัดพริกหวานสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 30 กรัม ทำง่ายใน 18 นาที เมนูไก่ผัดพริกหวานรสไม่จัดมาก เหมาะกับคนอยากได้มื้อเบาแต่ยังอิ่ม
ไข่ต้มยางมะตูมสมบูรณ์แบบ
ไข่ต้มยางมะตูมสูตรเพอร์เฟค ไข่แดงเยิ้มหนึบ โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ อาหารเช้าง่ายๆ ของคนออกกำลังกายและลดน้ำหนัก
ข้าวหน้าไก่อบพริกไทยดำ
ข้าวหน้าไก่อบพริกไทยดำสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 35 กรัม ทำง่ายใน 32 นาที ไก่อบพริกไทยดำราดข้าว รสเข้มแต่ไม่หนักจนเกินไป
ข้าวกุ้งกระเทียม
ข้าวกุ้งกระเทียมสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 30 กรัม ทำง่ายใน 18 นาที กุ้งผัดกระเทียมหอมๆ ราดข้าว เหมาะกับมื้อกลางวันเร็วๆ
ข้าวอกไก่กระเทียม
ข้าวอกไก่กระเทียมสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 34 กรัม ทำง่ายใน 20 นาที อกไก่ผัดกระเทียมราดข้าวแบบง่ายๆ โปรตีนสูงและทำเร็ว
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 33 กรัม ทำง่ายใน 20 นาที ข้าวผัดเวอร์ชันโปรตีนสูงจากอกไก่และไข่ขาว เหมาะกับคนออกกำลังกาย
ข้าวผัดไข่
เมนูง่ายๆ ทำเร็ว อิ่มท้อง โปรตีนดีจากไข่ เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยง
ข้าวผัดทูน่า
ข้าวผัดทูน่าสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 25 กรัม ทำง่ายใน 16 นาที ข้าวผัดทูน่าโปรตีนสูง ทำง่าย วัตถุดิบน้อย และเหมาะกับมื้อเร่งด่วน
กุ้งผัดบรอกโคลี
กุ้งผัดบรอกโคลีสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 29 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 18 นาที กุ้งกับบรอกโคลีผัดเร็วๆ ได้ไฟเบอร์และโปรตีนครบในจานเดียว
กุ้งผัดน้ำพริกเผา
กุ้งผัดน้ำพริกเผาสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 28 กรัม ทำง่ายใน 18 นาที กุ้งเด้งกับน้ำพริกเผา หอมใบโหระพาและพริกหวาน
ลาบทูน่า
ลาบทูน่าสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 27 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 10 นาที ลาบทูน่าแบบทำง่าย รสเผ็ดเปรี้ยว กินกับผักสดได้ดี
สลัดทูน่าน้ำใส
สลัดทูน่าน้ำใสเป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 185 แคลอรี่ และโปรตีน 27 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
หมูสับผัดเต้าหู้
หมูสับผัดเต้าหู้สูตรโปรตีนสูง โปรตีน 27 กรัม ทำง่ายใน 20 นาที หมูสับผัดกับเต้าหู้นุ่ม รสกลมกล่อม ทำง่ายและอิ่มท้อง
เนื้อผัดกะเพรา
เนื้อผัดกะเพราสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 34 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 18 นาที เนื้อวัวผัดพริกกระเทียมและใบกะเพรา รสจัดจ้านเหมาะกับคนอยากได้โปรตีนแน่นๆ
ผัดบวบไข่
ผัดบวบไข่สูตรทำเร็ว ประมาณ 170 แคลอรี่ ทำง่ายใน 16 นาที บวบผัดไข่เนื้อนุ่ม กินง่าย และเหมาะกับมื้อบ้านๆ
ผัดกะหล่ำปลีหมูสับ
ผัดกะหล่ำปลีหมูสับสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 22 กรัม ทำง่ายใน 16 นาที หมูสับผัดกะหล่ำปลี รสเรียบง่ายแต่กินง่ายมาก
ผัดคะน้าหมูกรอบ
คะน้าผัดไฟแรงกับหมูกรอบ รสเค็มหวานลงตัว กรอบนอกนุ่มใน อิ่มอร่อย
ผัดกระเพราหมูสับ
ผัดกระเพราหมูสับเนื้อแน่น ใบกระเพราหอม รสจัดจ้าน โปรตีนสูงมาก เมนูยอดฮิตของคนไทย
ผัดผักบุ้งไฟแดง
ผัดผักบุ้งไฟแดงสูตรคลีน ผัดไฟแรงให้กรอบหอม แคลอรี่ต่ำมาก เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการกินผักเยอะๆ
ผัดไทยสูตรคลีน
ผัดไทยสูตรสุขภาพ ใช้เส้นจันท์แทนเส้นผัดไทยปกติ ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีนจากไข่และกุ้ง
ผัดถั่วงอกเต้าหู้
ผัดถั่วงอกเต้าหู้สูตรมังสวิรัติ ประมาณ 170 แคลอรี่ ทำง่ายใน 14 นาที เมนูผักทำง่าย กรอบเบา และได้โปรตีนจากเต้าหู้
สลัดกุ้งย่าง
สลัดกุ้งย่างสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 27 กรัม ประมาณ 230 แคลอรี่ ทำง่ายใน 18 นาที สลัดผักสดกับกุ้งย่างและน้ำสลัดเบาๆ เหมาะกับมื้อกลางวัน
สลัดเต้าหู้ย่าง
สลัดเต้าหู้ย่างสูตรมังสวิรัติ ประมาณ 210 แคลอรี่ ทำง่ายใน 20 นาที เต้าหู้ย่างหอมๆ กับผักสดและน้ำสลัดงาญี่ปุ่นแบบเบา
สลัดทูน่าไข่ต้ม
สลัดทูน่าไข่ต้มสูตรคลีน โปรตีนสูง ไขมันดี ผักสดกรอบ น้ำสลัดโยเกิร์ตเบาๆ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันของคนลดน้ำหนักและคนออกกำลังกาย
สลัดทูน่าข้าวโพด
สลัดทูน่าข้าวโพดสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 24 กรัม ทำง่ายใน 8 นาที สลัดทูน่าข้าวโพดกินง่าย รสหวานธรรมชาติ เหมาะกับมื้อเบาๆ
เส้นบุกผัดกะเพราไก่
เส้นบุกผัดกะเพราไก่สูตรโปรตีนสูง โปรตีน 27 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 18 นาที เส้นบุกผัดกะเพราไก่คาร์บต่ำ อิ่มง่ายและได้รสจัดจ้าน
กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง
กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่งเป็นสูตรโปรตีนสูงที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ และโปรตีน 31 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
ซุปผักรวมคลีน
ซุปผักรวมคลีน แคลอรี่ต่ำมาก ไฟเบอร์สูง อิ่มท้อง ช่วยระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการกินอิ่มแต่แคลต่ำ
เต้าหู้ผัดเห็ดรวม
เต้าหู้ผัดเห็ดรวมสูตรมังสวิรัติ คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 22 นาที เต้าหู้กับเห็ดหลายชนิด รสกลมกล่อม อิ่มง่ายและเหมาะกับมื้อเบา
เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ
เต้าหู้ผัดพริกไทยดำสูตรมังสวิรัติ คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 22 นาที เต้าหู้ผัดพริกไทยดำหอมๆ ได้รสเข้มข้นแต่ยังคุมแคลได้
อกไก่อบซอสเทอริยากิ
อกไก่อบซอสเทอริยากิเป็นสูตรโปรตีนสูงที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 235 แคลอรี่ และโปรตีน 38 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แซนด์วิชไข่ทูน่า
แซนด์วิชไข่ทูน่าเป็นสูตรอาหารเช้าที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 280 แคลอรี่ และโปรตีน 27 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
แซนด์วิชอกไก่โฮลวีต
แซนด์วิชอกไก่โฮลวีตเป็นสูตรของว่างที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 230 แคลอรี่ และโปรตีน 28 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ
วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง
วุ้นเส้นผัดไข่กุ้งสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 24 กรัม ทำง่ายใน 22 นาที วุ้นเส้นผัดไข่กับกุ้ง รสกลมกล่อมและทำง่ายกว่าเมนูเส้นหนักๆ
ยำไข่ต้ม
เมนูโปรตีนสูงทำง่าย แคลอรี่ต่ำ อิ่มท้อง เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อว่างของคนลดน้ำหนัก
ยำทูน่า
ยำทูน่าสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 28 กรัม คาร์บต่ำ ทำง่ายใน 10 นาที ทูน่าคลุกน้ำยำรสจัดกับหอมแดงและผักสด ทำง่ายและอิ่มนาน
ข้าวโอ๊ตค้างคืนโยเกิร์ต
ข้าวโอ๊ตค้างคืนโยเกิร์ตเป็นสูตรอาหารเช้าที่ทำตามได้จริง ให้พลังงานประมาณ 260 แคลอรี่ และโปรตีน 18 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะกับคนที่อยากกินอร่อยพร้อมคุมเป้าหมายโภชนาการ