ต้มยำปลา กี่แคลอรี่?
175
แคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
ต้มยำปลาเป็นซุปและต้มที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
23g
โปรตีน
10g
คาร์บ
5g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
732mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ต้มยำปลาขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
175 แคลอรี่
ต้มยำปลาครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
105 แคลอรี่
ต้มยำปลาพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
219 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ต้มยำปลา แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ต้มยำปลา เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ต้มยำปลากี่แคล?
ต้มยำปลา 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม คาร์บ 10 กรัม และไขมัน 5 กรัม
ต้มยำปลาเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ค่อนข้างเหมาะ ถ้าคุมปริมาณและไม่เพิ่มท็อปปิ้งหรือซอสเพิ่มก็ใส่ในแผนคุมแคลได้ง่าย
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี