แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ

แซลมอนย่างซอสเทอริยากิสูตรโฮมเมด โปรตีนสูง ไขมันดีจากโอเมก้า 3 เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคนรักสุขภาพ

แคลอรี่
350
โปรตีน
38g
เวลารวม
30 นาที
ความยาก
ง่าย
แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ

ส่วนผสม

  • 1200 กรัม เนื้อปลาแซลมอน
  • 22 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วญี่ปุ่น
  • 31 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
  • 42 กลีบ กระเทียม
  • 51 ช้อนชา ขิงขูด
  • 61 ช้อนชา งาขาว

วิธีทำ

  1. 1

    ผสมซีอิ๊วญี่ปุ่น น้ำผึ้ง กระเทียมสับ และขิงขูดให้เข้ากัน

  2. 2

    หมักปลาแซลมอนด้วยซอสครึ่งหนึ่งประมาณ 15 นาที

  3. 3

    ตั้งกระทะหรือเตาย่างให้ร้อนปานกลางค่อนข้างสูง

  4. 4

    ย่างปลาแซลมอนข้างละ 4-5 นาทีจนสุก

  5. 5

    ทาซอสที่เหลือด้านบน แล้วโรยงาขาวก่อนเสิร์ฟ

💡เคล็ดลับ

  • อย่าย่างนานเกินไป เนื้อปลาแซลมอนจะไม่แห้งเกิน
  • เลือกปลาแซลมอนคุณภาพดีจะได้โอเมก้า 3 สูงขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

แซลมอนเทอริยากิกี่แคลอรี่?

แซลมอนย่างซอสเทอริยากิสูตรนี้มีประมาณ 350 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 38 กรัม เหมาะกับคนออกกำลังกาย

ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นด้วย GinFit

ถ่ายรูปอาหารแล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที

ดาวน์โหลดฟรี