โจ๊กหมูคลีน
โจ๊กหมูสับคลีน ข้าวต้มโปรตีนสูง อาหารเช้าอุ่นท้อง ย่อยง่าย แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและผู้ป่วยพักฟื้น
🔥250 แคลอรี่
💪20g โปรตีน
⏱️75 นาที
👨🍳ง่าย
ส่วนผสม
- 11/2 ถ้วย ข้าวหอมมะลิ
- 2100 กรัม หมูสับไม่ติดมัน
- 34 ถ้วย น้ำซุปไก่
- 41 ช้อนโต๊ะ ขิงซอย
- 51 ฟอง ไข่ไก่
- 62 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมซอย
- 71 ช้อนโต๊ะ ผักชี
- 81 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 91/4 ช้อนชา พริกไทยป่น
วิธีทำ
- 1
ล้างข้าวให้สะอาด แช่น้ำ 30 นาที
- 2
ต้มน้ำซุปให้เดือด ใส่ข้าว ต้มไฟอ่อน 30 นาที คนบ่อยๆ
- 3
ปั้นหมูสับเป็นก้อนเล็ก ใส่ลงในโจ๊ก
- 4
ต้มต่อจนหมูสุก ปรุงรสด้วยน้ำปลา
- 5
ตอกไข่ลงในชาม ตักโจ๊กร้อนๆ ราด
- 6
โรยขิง ต้นหอม ผักชี พริกไทย เสิร์ฟร้อนๆ
💡เคล็ดลับ
- •ใช้หมูสับไม่ติดมันจะได้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
- •ต้มไฟอ่อนจะได้เนื้อละเอียด
- •ใส่ขิงช่วยย่อยและเพิ่มรสชาติ
คำถามที่พบบ่อย
โจ๊กกี่แคลอรี่?
โจ๊กหมูคลีนสูตรนี้มีประมาณ 250 แคลอรี่ต่อชาม โปรตีน 20 กรัม เหมาะสำหรับอาหารเช้าของคนลดน้ำหนัก
โจ๊กลดน้ำหนักได้ไหม?
ได้! โจ๊กคลีนแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย อิ่มนาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก