ลาบเป็ดคลีน
ลาบเป็ดสูตรคลีน โปรตีนสูงจากเนื้อเป็ด รสชาติจัดจ้านแบบอีสาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องการอาหารโปรตีนสูง
🔥220 แคลอรี่
💪32g โปรตีน
⏱️25 นาที
👨🍳ง่าย
ส่วนผสม
- 1200 กรัม เนื้อเป็ดสับ
- 22 ช้อนโต๊ะ ข้าวคั่ว
- 31 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
- 42 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 53 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 63 หัว หอมแดงซอย
- 72 ต้น ต้นหอมซอย
- 81/4 ถ้วย ผักชีฝรั่งหั่น
- 91/4 ถ้วย สะระแหน่
วิธีทำ
- 1
ตั้งกระทะ ใส่เนื้อเป็ดสับผัดจนสุก ไม่ต้องใส่น้ำมัน
- 2
ยกลงจากเตา พักให้เย็นเล็กน้อย
- 3
ใส่น้ำปลา น้ำมะนาว พริกป่น ข้าวคั่ว คลุกเคล้า
- 4
ใส่หอมแดง ต้นหอม ผักชีฝรั่ง คลุกให้เข้ากัน
- 5
โรยสะระแหน่ เสิร์ฟพร้อมผักสด
💡เคล็ดลับ
- •ใช้เนื้อเป็ดส่วนอกจะได้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ
- •ลดพริกป่นได้ถ้าไม่ชอบเผ็ด
- •เสิร์ฟพร้อมข้าวเหนียวหรือผักสดก็อร่อย
คำถามที่พบบ่อย
ลาบเป็ดกี่แคลอรี่?
ลาบเป็ดคลีนสูตรนี้ประมาณ 220 แคลอรี่ต่อที่ โปรตีน 32 กรัม เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
ลาบเป็ดโปรตีนเท่าไหร่?
ลาบเป็ดมีโปรตีนสูงถึง 32 กรัมต่อที่ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ