แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ
แซลมอนย่างซอสเทอริยากิสูตรโฮมเมด โปรตีนสูง ไขมันดีจากโอเมก้า 3 เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของคนรักสุขภาพ
แคลอรี่
350
โปรตีน
38g
เวลารวม
30 นาที
ความยาก
ง่าย

ส่วนผสม
- 1200 กรัม เนื้อปลาแซลมอน
- 22 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วญี่ปุ่น
- 31 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
- 42 กลีบ กระเทียม
- 51 ช้อนชา ขิงขูด
- 61 ช้อนชา งาขาว
วิธีทำ
- 1
ผสมซีอิ๊วญี่ปุ่น น้ำผึ้ง กระเทียมสับ และขิงขูดให้เข้ากัน
- 2
หมักปลาแซลมอนด้วยซอสครึ่งหนึ่งประมาณ 15 นาที
- 3
ตั้งกระทะหรือเตาย่างให้ร้อนปานกลางค่อนข้างสูง
- 4
ย่างปลาแซลมอนข้างละ 4-5 นาทีจนสุก
- 5
ทาซอสที่เหลือด้านบน แล้วโรยงาขาวก่อนเสิร์ฟ
💡เคล็ดลับ
- •อย่าย่างนานเกินไป เนื้อปลาแซลมอนจะไม่แห้งเกิน
- •เลือกปลาแซลมอนคุณภาพดีจะได้โอเมก้า 3 สูงขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
แซลมอนเทอริยากิกี่แคลอรี่?
แซลมอนย่างซอสเทอริยากิสูตรนี้มีประมาณ 350 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 38 กรัม เหมาะกับคนออกกำลังกาย