แกงจืดเต้าหู้ vs ซุปมิโซะ อะไรแคลน้อยกว่า
แกงจืดเต้าหู้
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
ซุปมิโซะ
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แกงจืดเต้าหู้ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แกงจืดเต้าหู้เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ซุปมิโซะน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แกงจืดเต้าหู้
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แกงจืดเต้าหู้ 1 ถ้วย / 1 ชาม | ซุปมิโซะ 1 ถ้วย / 1 ชาม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 ✓ | 245 |
| โปรตีน | 12g | 17g ✓ |
| คาร์บ | 16g ✓ | 17g |
| ไขมัน | 11g ✓ | 12g |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 1g |
รายละเอียด
แกงจืดเต้าหู้ ให้ประมาณ 210 แคลอรี่ โปรตีน 12 กรัม ส่วน ซุปมิโซะ ให้ประมาณ 245 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แกงจืดเต้าหู้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แกงจืดเต้าหู้ กับ ซุปมิโซะ อะไรแคลน้อยกว่า?
แกงจืดเต้าหู้ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น