ข้าวหมูกรอบ vs ข้าวคอหมูย่าง อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวหมูกรอบ
ต่อ 1 จาน
ข้าวคอหมูย่าง
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวหมูกรอบ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 375 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวหมูกรอบเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวคอหมูย่างน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวหมูกรอบ 1 จาน | ข้าวคอหมูย่าง 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 375 ✓ | 500 |
| โปรตีน | 18g | 30g ✓ |
| คาร์บ | 58g | 54g ✓ |
| ไขมัน | 8g ✓ | 18g |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ข้าวหมูกรอบ ให้ประมาณ 375 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม ส่วน ข้าวคอหมูย่าง ให้ประมาณ 500 แคลอรี่ โปรตีน 30 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวหมูกรอบ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 375 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวหมูกรอบ กับ ข้าวคอหมูย่าง อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวหมูกรอบ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น