ครัวซองต์ vs เค้กกล้วยหอม อะไรแคลน้อยกว่า
ครัวซองต์
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
เค้กกล้วยหอม
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ครัวซองต์ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ครัวซองต์ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 115 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ครัวซองต์เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
เค้กกล้วยหอมน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เค้กกล้วยหอม
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ครัวซองต์ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | เค้กกล้วยหอม 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 115 ✓ | 230 |
| โปรตีน | 4g ✓ | 3g |
| คาร์บ | 14g ✓ | 32g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 10g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ครัวซองต์ ให้ประมาณ 115 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม ส่วน เค้กกล้วยหอม ให้ประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ครัวซองต์ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 115 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ครัวซองต์ กับ เค้กกล้วยหอม อะไรแคลน้อยกว่า?
ครัวซองต์ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น