ทาร์ตไข่ vs ครัวซองต์ อะไรแคลน้อยกว่า
ทาร์ตไข่
ต่อ 1 เสิร์ฟ
ครัวซองต์
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ครัวซองต์ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ครัวซองต์ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 115 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ทาร์ตไข่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ครัวซองต์น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ทาร์ตไข่ 1 เสิร์ฟ | ครัวซองต์ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 350 | 115 ✓ |
| โปรตีน | 3g | 4g ✓ |
| คาร์บ | 51g | 14g ✓ |
| ไขมัน | 15g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ทาร์ตไข่ ให้ประมาณ 350 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม ส่วน ครัวซองต์ ให้ประมาณ 115 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ครัวซองต์ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 115 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ทาร์ตไข่ กับ ครัวซองต์ อะไรแคลน้อยกว่า?
ครัวซองต์ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น