ข้าวเหนียวมะม่วง vs โรตีกล้วย อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวเหนียวมะม่วง
ต่อ 1 เสิร์ฟ
โรตีกล้วย
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โรตีกล้วย มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โรตีกล้วย ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 250 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวเหนียวมะม่วงเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
โรตีกล้วยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวเหนียวมะม่วง
โรตีกล้วย
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวเหนียวมะม่วง 1 เสิร์ฟ | โรตีกล้วย 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 295 | 250 ✓ |
| โปรตีน | 3g | 3g |
| คาร์บ | 41g ✓ | 44g |
| ไขมัน | 13g | 7g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g | 2g |
รายละเอียด
ข้าวเหนียวมะม่วง ให้ประมาณ 295 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม ส่วน โรตีกล้วย ให้ประมาณ 250 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โรตีกล้วย ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 250 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวเหนียวมะม่วง กับ โรตีกล้วย อะไรแคลน้อยกว่า?
โรตีกล้วย มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น