ผัดไทยกุ้ง vs ผัดซีอิ๊วไก่ อะไรแคลน้อยกว่า
ผัดไทยกุ้ง
ต่อ 1 จาน
ผัดซีอิ๊วไก่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ผัดซีอิ๊วไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ผัดซีอิ๊วไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 380 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ผัดไทยกุ้งเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ผัดซีอิ๊วไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ผัดไทยกุ้ง 1 จาน | ผัดซีอิ๊วไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 410 | 380 ✓ |
| โปรตีน | 23g ✓ | 18g |
| คาร์บ | 48g ✓ | 57g |
| ไขมัน | 14g | 9g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ผัดไทยกุ้ง ให้ประมาณ 410 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน ผัดซีอิ๊วไก่ ให้ประมาณ 380 แคลอรี่ โปรตีน 18 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ผัดซีอิ๊วไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 380 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ผัดไทยกุ้ง กับ ผัดซีอิ๊วไก่ อะไรแคลน้อยกว่า?
ผัดซีอิ๊วไก่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น