ลดไขมัน1 สัปดาห์
แผน Cutting แบบ meal prep 7 วัน 1800 แคล
แผน Cutting แบบ meal prep 7 วัน 1800 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 1800 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย คัตติ้ง ได้ต่อเนื่อง
1800
แคลอรี่/วัน
226g
โปรตีนเฉลี่ย
93g
คาร์บเฉลี่ย
47g
ไขมันเฉลี่ย
ภาพรวม
แผนนี้เน้นความทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน สลับเมนูโปรตีน ผัก และคาร์บให้พอดีกับเป้าหมาย คัตติ้ง โดยไม่ต้องกินซ้ำแบบน่าเบื่อเกินไป
ตารางอาหาร
วันที่ 1 - วันจันทร์
1620 แคล
วันที่ 2 - วันอังคาร
1635 แคล
วันที่ 3 - วันพุธ
1710 แคล
วันที่ 4 - วันพฤหัสบดี
1705 แคล
วันที่ 5 - วันศุกร์
1800 แคล
วันที่ 6 - วันเสาร์
1775 แคล
วันที่ 7 - วันอาทิตย์
1800 แคล
คำถามที่พบบ่อย
แผน Cutting แบบ meal prep 7 วัน 1800 แคล เหมาะกับใครบ้าง?
เหมาะกับคนที่อยากมีโครงสร้างการกินชัดเจนสำหรับเป้าหมาย คัตติ้ง และต้องการเมนูที่หาได้จริง ทำตามได้จริง
สามารถสลับเมนูในแต่ละวันได้ไหม?
ได้ ถ้าแคลอรี่รวมและโปรตีนรวมยังใกล้เคียงเดิม แผนก็ยังทำงานในเป้าหมายเดียวกันได้
แผนที่เกี่ยวข้อง
ติดตามอาหารของคุณด้วย GinFit
ถ่ายรูปอาหารของคุณและดูว่าคุณทานตรงตามแผนหรือไม่ AI ของเราคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที
ดาวน์โหลดฟรี