แผนอาหารสร้างกล้ามเนื้อ
แผนอาหารโปรตีนสูงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ไก่ผัดพริกหวาน
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ไก่ผัดพริกหวาน เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวหน้าไก่อบพริกไทยดำ
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวหน้าไก่อบพริกไทยดำ เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวกุ้งกระเทียม
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวกุ้งกระเทียม เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวอกไก่กระเทียม
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวอกไก่กระเทียม เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวผัดทูน่า
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ข้าวผัดทูน่า เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น หมูสับผัดเต้าหู้
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น หมูสับผัดเต้าหู้ เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ผัดกะหล่ำปลีหมูสับ
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น ผัดกะหล่ำปลีหมูสับ เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ 2000 แคลอรี่
แผนอาหารสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โปรตีนสูง 150 กรัมต่อวัน เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง
แผนอาหารโปรตีนสูงสำหรับนักกีฬา
แผนอาหารโปรตีนสูง 150+ กรัมต่อวัน สำหรับนักกีฬาและคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น สลัดทูน่าข้าวโพด
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น สลัดทูน่าข้าวโพด เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
แผนเพิ่มกล้าม 7 วัน 2200 แคล สำหรับมือใหม่
แผนเพิ่มกล้าม 7 วัน 2200 แคล สำหรับมือใหม่ จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2200 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้าม 2200 แคล แบบคลีน
แผนเพิ่มกล้าม 2200 แคล แบบคลีน เหมาะกับคนที่ต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยพลังงานเฉลี่ย 2200 แคลอรี่ต่อวัน
แผนเพิ่มกล้าม 2400 แคล สำหรับมือใหม่
แผนเพิ่มกล้าม 2400 แคล สำหรับมือใหม่ เหมาะกับคนที่ต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยพลังงานเฉลี่ย 2400 แคลอรี่ต่อวัน
แผนเพิ่มกล้าม 7 วัน 2400 แคล สำหรับคนทำงานออฟฟิศ
แผนเพิ่มกล้าม 7 วัน 2400 แคล สำหรับคนทำงานออฟฟิศ จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2400 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้าม 2600 แคล สำหรับสายเวท
แผนเพิ่มกล้าม 2600 แคล สำหรับสายเวท เหมาะกับคนที่ต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยพลังงานเฉลี่ย 2600 แคลอรี่ต่อวัน
แผนเพิ่มกล้าม 2800 แคล เริ่มบัลก์
แผนเพิ่มกล้าม 2800 แคล เริ่มบัลก์ เหมาะกับคนที่ต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยพลังงานเฉลี่ย 2800 แคลอรี่ต่อวัน
แผนเพิ่มกล้ามโปรตีนสูง 7 วัน 2800 แคล
แผนเพิ่มกล้ามโปรตีนสูง 7 วัน 2800 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2800 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้าม 3000 แคล สำหรับวันซ้อมหนัก
แผนเพิ่มกล้าม 3000 แคล สำหรับวันซ้อมหนัก เหมาะกับคนที่ต้องการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยพลังงานเฉลี่ย 3000 แคลอรี่ต่อวัน
แผนเพิ่มกล้ามงบประหยัด 7 วัน 2400 แคล
แผนเพิ่มกล้ามงบประหยัด 7 วัน 2400 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2400 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้ามแบบ meal prep 7 วัน 2600 แคล
แผนเพิ่มกล้ามแบบ meal prep 7 วัน 2600 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2600 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้ามสำหรับนักศึกษา 7 วัน 2300 แคล
แผนเพิ่มกล้ามสำหรับนักศึกษา 7 วัน 2300 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้ามจากอาหารไทย 7 วัน 2500 แคล
แผนเพิ่มกล้ามจากอาหารไทย 7 วัน 2500 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2500 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนเพิ่มกล้ามสำหรับผู้หญิง 7 วัน 2100 แคล
แผนเพิ่มกล้ามสำหรับผู้หญิง 7 วัน 2100 แคล จัดมาให้ในกรอบพลังงานประมาณ 2100 แคลอรี่ต่อวัน เน้นเมนูที่ทำตามได้จริงและช่วยให้คุมเป้าหมาย เพิ่มกล้าม ได้ต่อเนื่อง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง
แผนโปรตีนสูง 7 วัน เน้น วุ้นเส้นผัดไข่กุ้ง เฉลี่ยประมาณ 2300 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
เป้าหมายอื่นๆ
ติดตามอาหารของคุณด้วย GinFit
ถ่ายรูปอาหารแล้วดูแคลอรี่และสารอาหารทันที ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
ดาวน์โหลดแอป