ลดน้ำหนัก1 สัปดาห์
แผนอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน เน้น ผัดถั่วงอกเต้าหู้
แผนอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน เน้น ผัดถั่วงอกเต้าหู้ เฉลี่ยประมาณ 1500 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
1500
แคลอรี่/วัน
137g
โปรตีนเฉลี่ย
91g
คาร์บเฉลี่ย
59g
ไขมันเฉลี่ย
ภาพรวม
แผนนี้ใช้ ผัดถั่วงอกเต้าหู้ เป็นหนึ่งในเมนูหลัก และหมุนสลับกับเมนูที่แคลอรี่และโปรตีนใกล้เคียงกันเพื่อให้ทำตามได้ง่ายตลอดสัปดาห์
ตารางอาหาร
วันที่ 1 - วันจันทร์
1500 แคล
วันที่ 2 - วันอังคาร
1500 แคล
วันที่ 3 - วันพุธ
1500 แคล
วันที่ 4 - วันพฤหัสบดี
1500 แคล
วันที่ 5 - วันศุกร์
1500 แคล
วันที่ 6 - วันเสาร์
1500 แคล
คำถามที่พบบ่อย
ผัดถั่วงอกเต้าหู้อยู่ในแผนนี้กี่ครั้ง?
เมนู ผัดถั่วงอกเต้าหู้ ถูกใช้เป็นเมนูหลักของแผน และมีเมนูใกล้เคียงสลับกันเพื่อให้ทำตามได้จริงตลอด 7 วัน
สามารถสลับวันหรือสลับมื้อได้ไหม?
ได้ ถ้าแคลอรี่รวมและโปรตีนรวมยังใกล้เคียงเดิม แผนก็ยังใช้ได้
แผนที่เกี่ยวข้อง
ติดตามอาหารของคุณด้วย GinFit
ถ่ายรูปอาหารของคุณและดูว่าคุณทานตรงตามแผนหรือไม่ AI ของเราคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที
ดาวน์โหลดฟรี