ลดไขมัน1 สัปดาห์
แผนคุมแคล 7 วัน เน้น เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ
แผนคุมแคล 7 วัน เน้น เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ เฉลี่ยประมาณ 1800 แคลอรี่ต่อวัน จัดจากเมนูไทยที่ทำตามได้จริง
1800
แคลอรี่/วัน
167g
โปรตีนเฉลี่ย
104g
คาร์บเฉลี่ย
72g
ไขมันเฉลี่ย
ภาพรวม
แผนนี้ใช้ เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ เป็นหนึ่งในเมนูหลัก และหมุนสลับกับเมนูที่แคลอรี่และโปรตีนใกล้เคียงกันเพื่อให้ทำตามได้ง่ายตลอดสัปดาห์
ตารางอาหาร
วันที่ 1 - วันจันทร์
1800 แคล
วันที่ 2 - วันอังคาร
1800 แคล
วันที่ 3 - วันพุธ
1800 แคล
วันที่ 4 - วันพฤหัสบดี
1800 แคล
วันที่ 5 - วันศุกร์
1800 แคล
วันที่ 6 - วันเสาร์
1800 แคล
คำถามที่พบบ่อย
เต้าหู้ผัดพริกไทยดำอยู่ในแผนนี้กี่ครั้ง?
เมนู เต้าหู้ผัดพริกไทยดำ ถูกใช้เป็นเมนูหลักของแผน และมีเมนูใกล้เคียงสลับกันเพื่อให้ทำตามได้จริงตลอด 7 วัน
สามารถสลับวันหรือสลับมื้อได้ไหม?
ได้ ถ้าแคลอรี่รวมและโปรตีนรวมยังใกล้เคียงเดิม แผนก็ยังใช้ได้
แผนที่เกี่ยวข้อง
ติดตามอาหารของคุณด้วย GinFit
ถ่ายรูปอาหารของคุณและดูว่าคุณทานตรงตามแผนหรือไม่ AI ของเราคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที
ดาวน์โหลดฟรี